こんにちは！中部支部より名護です！
12月に入り、街はすっかりクリスマス＆忘年会モードですね🎄
せっかくの楽しい宴会、翌朝後悔しないように楽しく美味しく飲みたいものです。
〇 飲酒のコツ：お酒の席でも「労務管理」！？
お酒を飲む時も、自分の身体をセルフマネジメントしましょう。
「和らぎ水（チェイサー）」は最強の味方！ お酒と同量の「水」を飲むだけで、翌朝のスッキリ感が全然違います。
空腹での特攻（一気飲み）禁止！ 胃の中に「クッション」がないとアルコールが直行便で吸収されてしまいます。まずは枝豆やサラダで、胃のコーティングからスタートしましょう。
〇 運動のコツ：冬の運動は「スロースタート」で！
忘年会でのカロリーを消費しようと、急に走り出したりしていませんか？冬の身体は意外とデリケートです。
室内での「ながらストレッチ」 テレビを見ながら、あるいは歯を磨きながらのスクワット。わざわざジムに行かなくても、日々の「ちょこちょこ運動」が、正月太りを防ぐ一番の特効薬になります。
楽しい宴会だからこそ、これだけは守ってくださいね！
「飲んだら乗らない」！ 法改正で自転車の酒気帯び運転も厳罰化されました。「少しだけだから」という甘い考えは、自分も会社もピンチに追い込みます。
「睡眠」という名の定時退社を お酒を飲んだ日は、いつもより早めに布団に入りましょう。質の良い睡眠こそが、翌日の仕事のパフォーマンス（と、あなたの健康）を守る最大の防衛です。
12月は、一年の頑張りをみんなで称え合う素敵な時期です。 健康に気をつけて、美味しいお酒と楽しい会話、そして適度な運動を取り入れながら、最高の笑顔で2026年を迎えましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
良い休日を！
