おはようございます♪ 福働会の大城です。
今日から3連休が始まりますが、皆様なにしてますか～？
コロナの感染者数も増えているので、自粛している人も多いのかなと思います
私は、掃除と洋服の断捨離をしています～！
さてさて、今日は土曜日ですのでサクッと読める内容にしたいと思います♪
この間気になる記事を見つけまして、皆さんにシェアしたいなと思います
日本人の睡眠時間って世界一短いそうですよ！
成人の5人に1人が十分な睡眠が取れていないそうです。
平均の睡眠時間が6時間以下の人が多く、成人のほぼ4割に達しているそうです😲
ショートスリーパーの人が居ると思いますが、あれって遺伝らしいですよ！
なので、訓練して出来るものではないそうです
睡眠時間が長ければ良いという問題ではなく、1番は睡眠の質が良くないと
寝ても疲れがとれない・スッキリしない ってなってしまいます！
睡眠の質を上げる方法として、
①就寝の3時間前に食事を済ませる
②温かい飲み物で眠気を促す
③起床したら太陽の光を浴びる
④起床時間と就寝時間をそろえる
⑤ブルーライトを浴びない
などなど
その他にもアロマを焚いたりしてみるといいかもしれません♪
自分に合った方法を試してください(*‘ω‘ *)
目覚め方改革プロジェクトでは睡眠に関することやチェックシートもあるので
自分自身の睡眠はどうかな？とチェックしてみてください
しっかり睡眠の質もあげてコロナに負けない体づくりを！
そして、手洗い・うがいも忘れずに行いましょう
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さんにとって、楽しい週末になりますように！！
先週、初めてＳＵＰしてきました～♪
楽しすぎてハマりそうでした
今度はウェイクボードに挑戦しようかな
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