おはようございます！福働会の大城です。
最近は、お天気が悪く偏頭痛持ちの私にとっては
戦いの毎日です。
みなさまは大丈夫でしょうか？？
さてさて、タイトルにも書きましたがストレスマネジメントとは
ストレスに対処し上手く付き合っていくための方法や考え方のことを言います。
ストレスは仕事だけでなく、家庭内や環境など日常的にどんな人でも受けます。
特にここ2～3年はコロナの影響もあり、上手くストレスが発散出来ていない人も
多いのではないでしょうか？？
ストレスは外的要因によって引き起こされ、4つに分類ができます。
①物理のストレッサー(騒音、悪臭、照明など)
②心理のストレッサー(人間関係上のトラブルなど)
③社会のストレッサー(離婚や別居、転職、仕事のプレッシャーなど)
④環境のストレッサー(気候、災害など)
私たちの周りはストレスだらけなんだな～って思いますよね！
しかもストレスに感じるかどうかは人それぞれなので、
自分で自分のストレスに気づき対処していくことが大事になります。
ストレスマネジメントはセルフモニタリングとストレスコーピング
2段階に分けて行います。
セルフモニタリングは、日々の体調や気分の変化などを記録すること
記録することでどういったものでストレスを感じ体調の変化がでるのかを
知ることができます。
ストレスコーピングとはストレスを減らすための対処方法で、
問題焦点型コーピングでは直面している問題などに具体的な対策を立てるアプローチで
仕事量の調整を行ったり、職場での環境を変えてみたりなど
ストレス解消型コーピングでは、心身のつかれなどを解消する方法で
運動したり、リラクゼーションや質のよい睡眠を心がけるなど
自分に合ったストレス解消方法を見つけてストレスとうまく付き合って
いきましょう～♪
【ストレスチェック】と検索するとチェックできるサイトが出てきますので
時間があるときに調べてみてください♪
まずは自分の今の状態を調べてみることも大切です
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さんにとって、素敵な一日になりますように！！
オレンジジュース過ぎて何杯でも飲めそうな気がしました(笑)
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